trening w nocy

[...] czas) A: 10 x 35kg 10 x 40kg 10 x 40kg B1: 10 x 20kg 10 x 25kg 10 x 25kg B2: 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 30kg C1: (ciężar jest mniejszy od tego w poprzednich treningach, bo źle zrozumiałam ćwiczenie i robiłam wypychanie nóg na suwnicy ) 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 30kg C2: 10 x 5kg 10 x 5kg 10 x 10kg D: 74sek + 10 min [...]

[...] miałem problemu z łapaniem powietrza, więc mogłem dokładać. Gdy nie śpię 1-2 nocy, mega zatyka mnie w klatce piersiowej i problem z oddychaniem jest. Wczoraj, to chyba był 2 trening nóg odkąd ćwiczę, gdzie czułem się na 100% zmobilizowany i co najważniejsze wyspany co przełożyło się na kg. 2 dni off, dziś micha zapewne czysta, kcal cały czas tak [...]

Dziś Góra Hipertrofia 1. Wyciskanie na skosie pauza 4 x 6 / 74kg 2. Składanka( filmik) / hantle 22,5kg 3. Podciąganie neutralem 4 x 6 4. Wiosło hantla 4 x 10 / 42,5kg 5. Wznosy boczne + arnoldki + wyciskanie siedząc 4 x 10 / Hantle 7,5kg i hantle 15kg 6. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 30kg 7. Uginanie na modlitewniku z hantlami 5 x 10 / [...]

[...] Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 46,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 12 Dziś trening poszedł ciężko, wczoraj trochę nie dojedzone węgli, no i na silę się to odbiło. Skos i OHP 2 ostatnie serie chyba na 8-9 pow. Walnąłem shoota, trochę ospały byłem, [...]

[...] sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allachy 4x10 Trening po nie przespanej nocy, myślałem, że będzie tragedia ale naprawdę poszło bardzo fajnie. Wszystko zrobione na 100%. Przed treningiem 30 min drzemki + shoot i power był %-) II Tydzień Redukcji Coś powoli zaczyna ubywać ;-) /SFD/2018/6/11/e1d100c27eb24d04b2242d240327e4d1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] cardio Czas: 25min Dystans: 3,75km Kalorie: 328kcal Coraz lepiej ;-) Czego nie mogę powiedzieć o dzisiejszej nocy, mało spałem w pracy 2x kawa, po pracy godzina drzemki shoot i właśnie robię trening. Później wpiska :-) Nie poddaję się, muszę uspokoić ten sen, bo całą regenerację szlak trafi. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-22 19:58:56

[...] przedni 4 x 8 2. Wykroki 4 x 10 3. Jaskółka 4 x 10 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 Nie ma się za bardzo co rozpisywać, trening po ciężkiej nocy. Ciężary rozpoznawcze nawet nie podaję :-) Jest pozytywnie, zrezygnowaliśmy z bułgara, zobaczymy jak tam kolana będą reagować. Reszta dobrze mi [...]

[...] 3l, herbata, kawa z odrobiną mleka. /SFD/Images/2015/10/13/e9eb6232d1254ea7aca58f1d2408a6dc.jpg Posiłek I: /SFD/Images/2015/10/13/b84f37c0bcd141a18ce88b895dcb0c88.jpg Po treningu: /SFD/Images/2015/10/13/47bea55d88ea47e690496a9cc0d70123.jpg Posiłek III: /SFD/Images/2015/10/13/a36341cbda2b4c0e9160f507f3e53c5c.jpg Posiłek IV: [...]

[...] będę w fazie redukcji na czco, gdyż na masie mięśniowej mi nie zależy tak bardzo jak na ogólnej szeroko pojętej poprawie dynamiki. Która będzie mi potrzebna do intensywnych treningów oraz zdawania poszczególnych stopni aż do "Experta" w "Instytucie Krav Maga Polska w Łodzi". A zawsze ćwicząc na czco organizm ma większe [...]

[...] rana do nocy na wykonywanie ćwiczeń:( Odczekam jakiś czas i zacznę od początku:/ Natomiast jedna rzecz mnie martwi, czy każdego tak naparzają plecy? W zasadzie minęło już kilka dni od ostatnich ćwiczeń, a mnie dalej pobolewają plecy, czuję się jak stary dziadek:) Czy trening ten nie jest w jakiś sposób niebezpieczny dla kręgosłupa? Pozdrawiam!

[...] (czyli przykładowo jakbym chciał przy przysiadzie wysunąć kolana poza linie palców). Blokuję mi się jakby ten ruch i muszę to rozchodzić/rozgrzać. W poniedziałek nietreningowy, myślałem, że przejdzie. We wtorek rano masakra, ale wstałem poszedłem zrobić interwały 8 x 800 m, tempo jak należy, na udach jeszcze lekkie domsy po biegu. Reszta [...]

Dlaczego meso nie jest dla ludzi którzy nigdy nie brali żadnych przed treningówek ??? dzisiaj robię trening na meso pierwszy raz będę brał jakąś przed treningówkę, wezmę pół miarki po treningu opisze jak się czułem No więc pierwszy trening na meso za mną powiem tak h** prawda że wywala z butów może to dlatego że wziąłem pół dawki w sobotę wezmę [...]

[...] się tego święta w postaci kupowania pączków na promocji, czy pieczenia faworków itp. :-) Jutro niestety znów popołudnie i wieczór w pracy, jak nie pół nocy %) dlatego trening nóg muszę zrobić jakoś z rana - nie będę go odpuszczała na sobotę - w sobotę chce odpocząć psychicznie i fizycznie i choć raz zapomnieć o Bożym świecie :wub: nie [...]

[...] 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, ogórki, cebula, pomidory kcal 2064, B 151, T 65, W 224 Ostatnie dni to u mnie nic, tylko praca od rana do nocy, z przerwą na trening (no i jedzenie ;p). Weekend też taki będzie, nie znoszę tego, bo kolejny tydzień po takim pracującym weekendzie jest już dość ciężki. Pogoda bleh, ciągle mi zimno [...]

Siema! DZIEŃ 2 - 12.04.2016 Dzisiaj dnt, ale wczorajszy trening czuje na każdym kroku. Na samych udach domsy, jak po moich poprzednich treningach. (Nie)ciekawie robi się przy łydkach i doopie. Łydki bolą mnie naprawdę mocno, co dziwne, bardziej prawa. Nie wiem, czy to dlatego, że może asekurowałem lewą nogę bezwiednie, czy dlatego, że prawą łydkę [...]

Magda to chyba taki rodzaj treningu tak na mnie działa i jeszcze bardziej mnie nakręca (przynajmniej na razie ;-) ). tylko, że oczywiście spać nie mogłam i pół nocy z boku na bok się przewracałam...teraz oby wytrwać w pracy do 17 i bawimy się dalej %-) chociaż patrząc na dzisiejszy trening oraz ilość obwodów to zrobienia, szczerze wątpię w to, że [...]

3.04.2011 Trening: -siłownia - zestaw I ćwiczeń - podciąganie bardzo ciężko (skutki 2 nieprzespanych nocy), warte wspomnienia jest tylko wyciskanie francuskie które szło bardzo fajnie:) z tego tylko dziś jestem zadowolony podciąganie nachwytem na szerokości barków pompki na poręczach przysiad push press wyciskanie francuskie siedząc młotkowe [...]

[...] zasnąć a i w czasie trwania nocy przebudzałem się parokrotnie. Wstałem już o godzinie 6.00. Trening przeprowadzony od godziny 9.00, dzisiaj robiłem nogi oraz brzuch. Cały trening przeszedł bezkolizyjnie, nic wielkiego się nie działo. Dieta:2800kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (35 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (20 g) Banan [...]

[...] moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły wyszły na plecach co mnie zaciekawiło bo nawet na redu ich nie miałem. W pracy spędziłem 500 km w samochodzie i potem od razu na trening. Trochę zmęczony ale jednak siła ciągle postępuje. Na WL poszło 8x90 oraz na przysiadzie bezproblemowo po raz kolejny 8x100( uda trzeszczały). Wiem że to "ciężary [...]

Ogarnąłem się już trochę i teraz od początku. Najpierw udałem się na obóz, treningi miałem od 16 do 24 sierpnia. 16 sierpnia - trucht 17 sierpnia - podbiegi / rytmy 18 sierpnia - 3x500m (1:28,20 - 1:21,3 - 1:08,50) Jeden z ważniejszych treningów. Biegałem jeszcze z dwoma kumplami. W pierwszych dwóch trzysetkach kolega dawał tempo (założone przez [...]